Saunen und Dampfbäder bieten eine warme und entspannende Umgebung - während Saunen hohe Temperaturen und trockene Wärme liefern, heizen Dampfbäder die Luft mit Feuchtigkeit. Viele Menschen nutzen Saunen und Dampfbäder, um sich nach einem anstrengenden Training zu entspannen und die Schmerzen von Muskeln und Gelenken zu lindern. Zeit in einer Sauna zu verbringen, kann eine erfreuliche Erfahrung sein, aber in einigen Fällen sollte Vorsicht geübt werden.
Die Hitze eines Dampfbades oder einer Sauna ist eine entspannende Art, Stress abzubauen.Austrocknung
Die Hitze in einer Sauna kann laut Harvard Health Publications Temperaturen von 185 Grad Fahrenheit erreichen und die Temperatur der Außenhaut auf 104 Grad Fahrenheit erhöhen. Trockene Hitze lässt den Körper schwitzen, um die Körpertemperatur zu regulieren. Der Körper kann in der trockenen Hitze einer Sauna eine erhebliche Menge an Flüssigkeit verlieren, was zu Austrocknung und Symptomen von Hitzeerschöpfung führen kann. Die Temperatur einer Sauna wird auf 110 bis 114 Grad Fahrenheit gekühlt. Wenn Sie jedoch zu viel Zeit in der feuchten Hitze verbringen, kann dies zu Austrocknung und Hitzeerschöpfung führen. Die Universität von Alabama in Birmingham empfiehlt, die Zeit in einer Sauna auf 15 Minuten und im Dampfbad auf 12 Minuten zu begrenzen.
Keime
Die feuchtwarme Luft in einem Dampfbad kann Keime und Bakterien züchten. Probleme können vermieden werden, indem der Raum regelmäßig gereinigt und desinfiziert wird und beim Betreten eines Dampfbades Wasserschuhe oder Sandalen getragen werden.
Blutdruckänderungen
Die hohen Temperaturen einer Sauna können für einige Benutzer einen Einfluss auf den Blutdruck haben. Laut Harvard Health Publications kann die extreme Hitze bei einigen Patienten zu einem Anstieg des Blutdrucks und bei anderen zu einem Rückgang des Blutdrucks führen. Wenn Sie Blutdruckprobleme oder unkontrollierten Blutdruck haben, sollten Sie die Zeit in der extremen Hitze einer Sauna oder eines Dampfbades begrenzen.
Fruchtbarkeitsprobleme
Laut Harvard Health Publications kann sich ein längerer Aufenthalt in der Hitze einer Sauna oder eines Dampfbades auf die Anzahl der Spermien auswirken. Männer, die versuchen, Kinder zu bekommen, sollten in dieser Zeit die extreme Hitze eines Dampfbades oder einer Sauna einschränken.
